Você pode editar treinos no Fitbod antes de começar, durante o treino e até mesmo depois que o treino foi registrado. Este guia mostra quais alterações podem ser feitas em cada etapa.
Índice
Gerenciando Supersets & Circuitos
Na Tela de Detalhes do Exercício
Gerenciando Supersets & Circuitos
Editar, Salvar ou Excluir um Treino Registrado
Editar Exercícios em um Treino Registrado
Posso editar um treino registrado?
Antes de Iniciar um Treino
Na aba de Treino, você pode preparar e personalizar seu treino antes de começar.
Menu de Troca
O Menu de Troca agora é o principal local para ajustar seu treino antes de começar.
Anteriormente, opções como alterar sua divisão muscular ou grupos musculares estavam diretamente na Aba de Treino, mas foram movidas para o Menu de Troca para que todas as opções fiquem em um só lugar. A partir daqui, você pode:
Editar Sua Divisão Muscular
- Toque em Trocar no canto superior direito da Aba de Treino.
- Selecione Escolher Grupos Musculares para selecionar uma divisão diferente para o dia:
Músculos recuperados, Músculos de empurrar, Músculos de puxar, Parte superior do corpo, Parte inferior do corpo ou Corpo inteiro - O Fitbod irá regenerar o treino com base nas suas alterações.
Editar Grupos Musculares Alvo
⚠️ Nota Importante: Alguns grupos musculares exigem equipamento. Por exemplo, não há exercícios de bíceps somente com peso corporal. Sem pesos ou uma barra de puxar, o Fitbod pode não incluir bíceps no seu treino.
- Toque em Trocar no canto superior direito da Aba de Treino.
- Toque em Escolher Grupos Musculares.
- Clique em Selecionar grupos musculares...
- Selecione os músculos que deseja focar e depois toque em Salvar.
- O Fitbod irá gerar um novo treino com base em suas seleções.
Criar um Treino do Zero
Monte um treino totalmente personalizado, um exercício de cada vez.
- Toque em Trocar no canto superior direito da Aba de Treino.
- Clique em Criar Treino do Zero.
- Adicione quantos exercícios quiser ao seu treino.
Na Aba de Treino
- Adicionar um Exercício: Role até o final da lista de exercícios > Toque em +Adicionar Exercício.
- Substituir um Exercício: Deslize para a esquerda > Toque em Substituir.
- Excluir um Exercício: Deslize para a esquerda > Toque em Excluir.
- Reordenar Exercícios: Toque e segure um exercício, depois mova para a posição desejada no seu treino.
Usando Filtros
Ao adicionar ou substituir um exercício, você verá opções para refinar a lista. Os filtros são opcionais, mas podem ajudar a encontrar rapidamente o exercício desejado.
Ao Adicionar um Exercício
Toque no ícone de filtro (no canto superior esquerdo) para:
- Mostrar apenas exercícios que correspondam ao seu equipamento disponível
- Ordenar Alfabeticamente ou por Mais Registrados
E você pode tocar nas abas no topo:
- Todos: Navegue por todos os exercícios no Fitbod
- Por Músculo: Navegue por grupo muscular (peito, pernas, costas, etc.)
- Categorias: Todos os Exercícios, Recentemente Adicionados, Adicionados por Mim (Exercícios Personalizados), Por Grupo Muscular, Por Equipamento, Exercícios com Peso, Somente Peso Corporal, Peso Corporal com Equipamento, Cardio, Alongamento & Mobilidade e Gravidez.
Ao Substituir um Exercício
- Toque no ícone de filtro (no canto superior direito) para:
- Ordenar por Melhores Substituições, Mais Registrados, Menos Registrados ou Nunca Registrados
- Filtrar por equipamento (Seu Equipamento, Sem Equipamento, Mesmo Equipamento, Equipamento Diferente)
Gerenciando Supersets & Circuitos
Este recurso permite agrupar exercícios para que você possa executá-los em sequência com descanso mínimo, adicionando eficiência e intensidade aos seus treinos. A maioria das opções de edição está disponível antes e durante a sessão.
Para orientações mais detalhadas e perguntas frequentes, confira o guia completo de Circuitos & Supersets.
Durante um Treino
Assim que começar o treino, você pode fazer ajustes conforme necessário.
Na Tela de Detalhes do Exercício
- Editar Repetições ou Peso: Toque no campo Repetições ou Peso > Insira um novo valor.
- Adicionar uma Série: Role para baixo > Toque em +Adicionar Série.
- Excluir uma Série: Deslize para a esquerda na série > Toque em Excluir.
- Adicionar uma Série de Aquecimento: Toque em Mais (no canto superior direito) > Adicionar Série de Aquecimento.
Gerenciando Supersets & Circuitos
Você pode continuar editando Supersets e Circuitos após iniciar o treino.
Criar Superset/Circuito
- Toque em ... (no canto superior direito) > Criar Superset/Circuito.
- Selecione os exercícios que farão parte do superset/circuito.
- Toque em Criar (Android) ou Salvar (iOS).
Normalizar Pesos (apenas iOS)
- … (ao lado do Superset/Circuito).
- Clique em Normalizar Pesos.
⚠️ Notas Importantes:
- No Android, esse recurso ainda não é suportado.
- Se você vir o alerta “Não foi possível encontrar correspondência de peso”, significa que a diferença de peso entre os exercícios é muito grande para o Fitbod criar um esquema equilibrado de séries/repetições.
Para orientações mais detalhadas e perguntas frequentes, confira o guia completo de Circuitos & Supersets.
Após um Treino
Você também pode fazer edições em treinos que já foram registrados na Aba de Registro.
Editar, Salvar ou Excluir um Treino Registrado
- Toque em Registro (canto inferior direito do app).
- Role para encontrar o treino desejado.
- Toque em … ao lado do treino.
- Salvar Novo Treino: Dê um nome para poder carregar o mesmo treino novamente depois (Mais detalhes: Salvar um Treino.)
- Editar Duração do Treino: Insira um novo tempo e toque em Concluído para salvar.
- Excluir Treino: Remove todo o treino do seu registro.
Editar Exercícios em um Treino Registrado
- Toque no treino para abri-lo a partir do Registro.
- A partir daqui, você pode:
- Editar detalhes do exercício: Toque em um exercício para ajustar repetições, séries ou peso.
- Adicionar um exercício: Toque em +.
- Excluir um exercício: Toque em … ao lado do exercício > Excluir.
Perguntas Frequentes
Posso editar um treino registrado?
Sim. Você pode editar treinos que já foram registrados. Vá até a aba Registro e toque em … ao lado de um treino anterior para alterar a duração do treino ou excluí-lo completamente do seu registro. Se você acessar um treino, pode ajustar séries, repetições ou pesos de cada exercício, adicionar novos exercícios com o + ou excluir exercícios do treino.