O Fitbod oferece duas maneiras de personalizar seu treino do dia:

1. Menu Trocar: Altere o foco muscular ou mude para um treino completamente diferente.
2. Modificações da Sessão de Treino: Ajuste a duração e equipamentos para o treino de hoje.

Configurações como Meta de Condicionamento e Variabilidade agora fazem parte do Meu Plano, para que permaneçam consistentes entre os treinos em vez de serem redefinidas acidentalmente a cada dia.

Isso mantém seu treino diário focado no que você tem mais probabilidade de mudar no momento, como quanto tempo você tem disponível ou quais equipamentos estão disponíveis.

Importante: Está vendo opções como Variabilidade ou Meta de Condicionamento abaixo do seu treino? Clique aqui.

Índice

Menu Trocar
Modificações da Sessão de Treino
Procurando Mais Configurações?

Menu Trocar

Toque no botão Trocar no topo do seu treino para acessar as opções do seu treino.

Nota: As opções disponíveis podem variar com base na sua divisão de treino e se os Exercícios de Foco estão ativados.

Trocar Dentro da Sua Divisão de Treino

Se o seu plano tem vários dias (como Empurrar/Puxar/Pernas), alterne rapidamente para um dia diferente. Por exemplo, troque de Empurrar para Puxar se isso se adequar melhor à sua agenda.

Escolher Músculos

Escolha um foco muscular diferente como Músculos Recuperados, Empurrar, Puxar, Parte Superior do Corpo, Parte Inferior do Corpo ou Corpo Inteiro. As opções disponíveis podem variar com base no seu plano de treino e Exercícios Foco.

Escolha um foco de treino diferente para hoje:

• Músculos Recuperados - Seus dois grupos musculares primários mais recuperados
• Músculos de Empurrar - Peito, Ombros, Tríceps
• Músculos de Puxar - Costas, Bíceps
• Parte Superior do Corpo
• Parte Inferior do Corpo
• Corpo Inteiro - Todos os principais grupos musculares

Treinos Salvos

Acesse treinos que você salvou anteriormente para carregar rapidamente uma sessão favorita.

Criar do Zero

Monte um treino completamente personalizado selecionando seus próprios exercícios.

Treinos Sob Demanda (somente iOS)

Navegue por treinos pré-montados projetados para objetivos específicos ou restrições de tempo.

Importar Treinos (somente Android)

Importe um treino a partir de uma foto ou captura de tela.

Modificações da Sessão de Treino

Use as modificações da sessão de treino para fazer ajustes rápidos no seu treino:

Duração

Ajuste quanto tempo dura seu treino, de 15 minutos a 1 hora e 30 minutos. O Fitbod escala automaticamente o número de exercícios com base na sua seleção.

Ótimo para dias em que sua agenda muda, mas você ainda quer uma sessão eficaz.

Equipamentos

Altere os equipamentos disponíveis para a sessão de hoje. Perfeito se você está treinando em um ambiente novo.

Procurando Mais Configurações?

Configurações como Meta de Condicionamento, Dificuldade, Variabilidade de Exercícios e Aquecimento/Desaquecimento (Alongamento) agora são configuradas em Meu Plano. As alterações feitas lá serão aplicadas a todos os treinos futuros.