Personaliza rápidamente tu entrenamiento diario con modificaciones. Estos cambios sólo afectan tu entrenamiento actual.
Importante: ¡Estamos en proceso de simplificar la personalización de entrenamientos! Si solo ves Duración y Equipo en la parte superior, consulta nuestra guía actualizada aquí.
Tabla de Contenidos
Duración del Entrenamiento
División Muscular / Menú de Intercambio
Equipo
Objetivos de Fitness
Dificultad
Tipo de Ejercicio
Variabilidad de Ejercicios
Calentamiento/Enfriamiento
Duración del Entrenamiento
Ajusta cuánto dura tu entrenamiento del día, desde 15 minutos hasta 1 hora y 30 minutos. Fitbod escalará automáticamente el número de ejercicios según tu selección de tiempo.
Ideal para días en que tu horario cambia pero aún quieres una sesión efectiva.
División Muscular / Menú de Intercambio
Nota: Las opciones disponibles pueden variar según tu división de entrenamiento y si los Ejercicios de Enfoque están habilitados.
Cambia tu enfoque muscular para hoy usando el Menú de Intercambio.
Toca Cambiar en la parte superior de la pantalla de tu entrenamiento para ver las opciones:
Intercambiar Dentro de Tu División de Entrenamiento
Si tu plan tiene múltiples días (como Empuje/Jalón/Piernas), cambia rápidamente a un día diferente. Por ejemplo, intercambia de Empuje a Jalón si eso se ajusta mejor a tu horario.
Elegir Músculos
Elige un enfoque muscular diferente como Músculos Recuperados, Empuje, Jalón, Tren Superior, Tren Inferior o Cuerpo Completo. Las opciones disponibles pueden variar según tu plan de entrenamiento y los Ejercicios de Enfoque.
Entrenamientos Guardados
Carga un entrenamiento que hayas guardado previamente.
Crear Desde Cero
Construye un entrenamiento personalizado seleccionando tus propios ejercicios.
Entrenamientos bajo Demanda (solo iOS)
Explora entrenamientos prediseñados para objetivos específicos o limitaciones de tiempo.
Importar Entrenamiento (solo Android)
Importa un entrenamiento desde una foto o captura de pantalla.
Equipo
Cambia el equipo disponible para el día. Perfecto para cuando estás entrenando en un ambiente nuevo.
Objetivos de Fitness
Cambia tu objetivo de fitness solo para el entrenamiento de hoy. Explora algo nuevo o alinéate con cómo te sientes.
Los objetivos disponibles incluyen:
- Mejorar Condicion Fisica: Entrenamientos equilibrados para pérdida de grasa y ganancia muscular.
- Ganar Músculo: Más repeticiones y ejercicios de aislamiento para crecimiento muscular.
- Ponerte Más Fuerte: Enfoque en levantamientos compuestos y desarrollo de fuerza.
- Definir Músculo/Entrenamiento en Circuito: Rutinas rápidas de altas repeticiones para resistencia y tono.
- Powerlifting: Entrena los tres grandes: sentadilla, press de banca y peso muerto.
- Halterofilia: Enfoque en arranque, cargada y envión (solo avanzado).
Aprende más: Objetivos de Fitness
Dificultad
¿Te sientes con poca energía o extra fuerte? Ajusta el nivel de dificultad del entrenamiento de hoy:
- Dificultad más baja para una sesión más ligera.
- Aumenta para movimientos más avanzados e intensidad.
Tipo de Ejercicio
Elige:
- Usar Todo el Equipo disponible.
- Cambiar a Solo Peso Corporal para esta sesión.
Variabilidad de Ejercicios
Controla cuánta variedad quieres para el entrenamiento de hoy:
- Más Consistente: Mantente con movimientos familiares.
- Equilibrada (predeterminado): Mezcla equilibrada.
- Más Variable: Prueba ejercicios nuevos para novedad y desafío.
⚠️ Nota Importante: Solo disponible si has registrado más de 30 entrenamientos.
Aprende más: Variabilidad de Ejercicios
Calentamiento/Enfriamiento (Estiramiento)
Agrega fácilmente:
- Calentamiento: Ejercicios de movilidad y preparación antes de tu sesión.
- Enfriamiento: Estiramiento o trabajo de tejido blando después de tu sesión.
Excelente para prevención de lesiones y rendimiento general.
Aprende más: Estiramiento / Calentamiento y Enfriamiento