Índice
Como Ativar Intervalos Cronometrados
Como Funcionam os Intervalos Cronometrados
Duração do Treino para Intervalos Cronometrados
Editando Intervalos Cronometrados
Registrando Repetições em Intervalos Cronometrados
Intervalos Cronometrados: Perguntas Frequentes
Posso criar um treino personalizado com Intervalos Cronometrados?
Posso ajustar o tempo de descanso entre os exercícios agrupados em um Intervalo Cronometrado?
Por que estou recebendo apenas intervalos de um exercício?
Intervalos Cronometrados estão disponíveis no Android?
Visão Geral
Prepare-se para suar com nossos Intervalos Cronometrados inspirados em HIIT! Este recurso traz intensidade e variedade ao seu treino estruturando os exercícios em intervalos de tempo definidos.
Os Intervalos Cronometrados se adaptam ao seu nível de condicionamento físico, garantindo um treino eficaz e envolvente. Seu objetivo é realizar o máximo de repetições possível dentro do tempo determinado, mantendo a forma correta. Assim como os Supersets e Circuitos, os Intervalos Cronometrados envolvem vários exercícios realizados em rodadas. Embora, em alguns casos, um único exercício possa ser atribuído como um intervalo.
Como Ativar Intervalos Cronometrados
Para ativar os Intervalos Cronometrados nos seus treinos:
- Abra o Fitbod e navegue até a aba Treino.
- Toque no seu Perfil da Academia no topo da tela.
- Role para baixo até Configurações do Treino e selecione Intervalos Cronometrados.
- Ative Intervalos Cronometrados ON.
-
Escolha quando deseja que os Intervalos Cronometrados apareçam no seu treino:
- No início
- No final
- Criar o treino inteiro com Intervalos Cronometrados
Como Funcionam os Intervalos Cronometrados
Uma vez ativado, o Fitbod irá gerar treinos que incluem séries cronometradas. Veja como elas funcionam:
- Realize o máximo de repetições possível dentro do tempo determinado.
- Períodos de descanso são definidos automaticamente de condicionamento físico.
- As sugestões de número de repetições podem ser modificadas com base no seu desempenho.
- Modo auto-play permite que você transite entre os exercícios sem usar as mãos.
-
O número de intervalos por exercício depende da duração do treino (veja mais detalhes abaixo).
Duração do Treino para Intervalos Cronometrados
O número de séries de intervalos por exercício é determinado pela duração total do seu treino:
- Se o seu treino for superior a 30 minutos, você pode notar mais séries de intervalos (8-12) por exercício. Isso garante que o tempo do treino seja distribuído igualmente entre todos os exercícios.
- Se preferir um número menor de intervalos por exercício, considere uma duração de treino de data-id="89"
Editando Intervalos Cronometrados
Você pode personalizar seus treinos com Intervalos Cronometrados de diversas formas:
- Adicionar exercícios: Toque no botão “+” para incluir exercícios adicionais.
- Agrupar exercícios: Selecione vários exercícios e toque em “Agrupar como Intervalo Cronometrado”
- Ajustar duração: Toque no menu “...” ao lado do intervalo e selecione Alterar Duração.
-
Reordenar intervalos: Pressione e segure o intervalo e arraste-o para uma nova posição no seu treino.
Registrando Repetições em Intervalos Cronometrados
Após concluir uma série cronometrada, você pode registrar suas repetições:
- Você receberá sugestões de número de repetições com base no seu desempenho anterior.
- Se você realizar mais ou menos repetições, atualize o número antes de passar para a próxima série.
- O algoritmo irá ajustar futuras recomendações com base nos seus dados registrados.
Intervalos Cronometrados: Perguntas Frequentes
Posso criar um treino personalizado com Intervalos Cronometrados?
Sim! Ao montar um treino do zero, você pode adicionar exercícios e agrupá-los como um Intervalo Cronometrado.
Posso ajustar o tempo de descanso entre os exercícios agrupados em um Intervalo Cronometrado?
O tempo de descanso é definido automaticamente com base no seu nível de condicionamento físico, mas você sempre pode ajustá-lo manualmente na página de detalhes do exercício.
Por que estou recebendo apenas intervalos de um exercício?
O algoritmo do Fitbod determina se deve agrupar vários exercícios ou atribuir um único exercício com base na estrutura do seu treino. Se você preferir intervalos com vários exercícios, pode adicioná-los e agrupá-los manualmente.
Intervalos Cronometrados estão disponíveis no app Android do Fitbod?
Atualmente, os Intervalos Cronometrados estão disponíveis apenas no iOS, e não temos planos imediatos de trazer este recurso para o Android.
Estamos trabalhando para melhorar a experiência no iOS primeiro para garantir que ela seja a melhor possível antes de levar os Intervalos Cronometrados para o Android. Seu feedback tem um papel importante na definição das futuras atualizações e, quando queremos que seja um recurso sólido, bem projetado e que funcione bem para todos.
Se você quiser votar para que este recurso seja adicionado ao Android, confira a ideia no nosso Painel Público de Sugestões de Recursos! Este também é um ótimo lugar para enviar novas ideias ou interagir com solicitações existentes.
Para saber como usar ou navegar em nosso Painel de Sugestões de Recursos, confira este artigo.