Deixe o Fitbod com a sua cara! Exercícios personalizados oferecem a liberdade de registrar movimentos especiais, exercícios específicos de equipamentos ou qualquer outra atividade que você faça. Cada repetição conta, e cada exercício também.

Índice

Visão Geral
Quando Usar Exercícios Personalizados
Como Criar um Exercício Personalizado
Recursos e Capacidades

Como Excluir um Exercício Personalizado
Aproveitando Mais os Exercícios Personalizados
Perguntas Frequentes

Visão Geral

Exercícios personalizados são exercícios que você mesmo cria. Depois de criados, eles se comportam como qualquer outro exercício no Fitbod: você pode adicioná-los aos treinos, incluí-los em treinos salvos e visualizá-los no seu histórico de treinos.

Você define os detalhes do exercício, incluindo:

Nome do exercício
Grupos musculares primário e secundário
Tipo de acompanhamento (repetições ou tempo)
Equipamento (opcional)
Se o movimento é unilateral ou bilateral

Quando Usar Exercícios Personalizados

Exercícios personalizados são úteis quando você deseja:

Registrar um movimento que não está disponível na biblioteca de exercícios do Fitbod.
Acompanhar máquinas específicas da academia ou equipamentos únicos.
Diferenciar entre pegadas ou posturas (por exemplo, levantamento terra sumô vs. convencional.)
Registrar atividades fora do treinamento de força tradicional (por exemplo, yoga, escalada, treinos de boxe.)

Como Criar um Exercício Personalizado

Abra a aba Treino.
Role para baixo e toque em +Adicionar Exercício.
Na caixa de pesquisa, comece a digitar o nome do exercício.
Role para baixo e toque em +Criar Novo Exercício.
Confirme o nome do exercício (por exemplo, Agachamento na Máquina com Cinto).
Selecione o grupo muscular primário. Adicione grupos musculares secundários se necessário.
Escolha como deseja acompanhar:
- Repetições (com peso ou peso corporal)
- Tempo (com peso ou peso corporal)
Escolha se o exercício é: Unilateral (um lado de cada vez, por exemplo, leg press unilateral) Bilateral (ambos os lados juntos, por exemplo, leg press tradicional)
Selecione o equipamento da lista do Fitbod, se aplicável, ou deixe em branco para peso corporal.
Toque em Concluir para salvar. Seu exercício personalizado agora está disponível e pode ser registrado.

Recursos e Capacidades

Com exercícios personalizados, você pode:

Adicionar exercícios com nomes, músculos e tipos de acompanhamento personalizados.
Marcar exercícios como unilaterais ou bilaterais.
Adicionar exercícios personalizados a qualquer treino, incluindo treinos salvos.
Acompanhá-los no seu histórico de treinos ao longo do tempo.
O acompanhamento de calorias e recuperação conta para seus totais.

Limitações a Serem Consideradas

Não podem ser editados após a criação. Exclua e recrie para fazer alterações.
Não aparecerão nas recomendações automáticas de treino.
Contam para a recuperação muscular, mas não influenciam outras sugestões de exercícios.
Não suportam acompanhamento por distância (milhas, quilômetros, etc.)

Como Excluir um Exercício Personalizado

Exercícios personalizados devem ser excluídos e recriados se for necessário fazer alterações.

Vá para a aba Treino.
Toque em Meu Plano (canto superior esquerdo).
Role até Preferências > Gerenciar Exercícios.
Procure seu Exercício Personalizado. Selecione-o e toque em Excluir (canto superior direito).

⚠️ Uma vez excluído, não pode ser recuperado. Se quiser o exercício, será necessário criá-lo novamente.

Aproveitando Mais os Exercícios Personalizados

Equipamentos e Movimentos Ausentes

Exercícios personalizados são úteis para registrar movimentos que não existem na biblioteca do Fitbod, incluindo:

Máquinas específicas de academia (ex.: máquina de bíceps Hoist, variações de hack squat)
Movimentos de reabilitação ou fisioterapia (ex.: rotações de ombro com faixa)
Ferramentas de CrossFit ou outras (ex.: saco de areia, swings com maça)
Equipamentos ainda não disponíveis no Fitbod (ex.: máquina de abdominal, máquina de elevação de quadril)
Artes marciais, treinamento esportivo ou outras atividades (ex.: treinos de boxe, yoga, pilates)

Treinos Não Tradicionais

O Fitbod é otimizado para treinamento de força, mas você ainda pode registrar outras atividades usando exercícios personalizados.

Exemplos incluem yoga, pilates, escalada, basquete, sprints, golfe ou treinamento de artes marciais.

Exemplo: Registrando uma sessão de yoga

Vá para a aba Treino.
Role para baixo e toque em +Adicionar Exercício para abrir a biblioteca de exercícios.
Digite “Yoga” (ou o nome específico do fluxo/sessão).
Se não encontrar, selecione Criar Novo Exercício.
Digite o nome do exercício (ex.: “Yoga Flow”).
Atribua os grupos musculares.
Selecione Tempo como o tipo de exercício.
Toque em Concluir.

Pegadas e Posturas Alternativas

Você pode criar exercícios personalizados separados para acompanhar variações com mais precisão, como:

Diferenças de pegada (ex.: barra fixa com pegada aberta vs. fechada)
Mudanças de postura (ex.: levantamento terra sumô vs. convencional)
Diferenças de configuração de máquina (ex.: diferentes níveis de inclinação para supino)

Perguntas Frequentes

Onde encontro meus exercícios personalizados?

Depois de criar um exercício personalizado, ele fica salvo na sua biblioteca pessoal. Eles são visíveis somente para você e não são compartilhados com outros usuários do Fitbod. Você pode encontrá-los sempre que quiser adicionar a um treino:

Vá para a aba Treino.
Role para baixo e toque em + Adicionar Exercício.
Abra a aba Categorias.
Selecione Adicionados por Mim para ver todos os seus exercícios personalizados.

Por que não vejo a opção "Criar Novo Exercício"?

Se você não vê a opção para criar um exercício personalizado, tente o seguinte:

Saia e entre novamente
Reinstale o app se necessário
Role até o final depois de digitar na barra de pesquisa.

Meus exercícios personalizados serão visíveis para outras pessoas?

Não. Exercícios personalizados são privados e vinculados apenas à sua conta.

Posso editar um exercício personalizado?

Não. Depois que um exercício personalizado é criado, seus detalhes (nome, grupos musculares, tipo, etc.) não podem ser alterados. Se quiser ajustar algo, exclua o exercício e crie novamente com as informações atualizadas.

O algoritmo considera exercícios personalizados ao recomendar séries, repetições e cargas?

No momento, o algoritmo do Fitbod não ajusta automaticamente as recomendações para exercícios personalizados. No entanto, você pode acompanhar seu progresso manualmente e ajustar seu treino conforme necessário.

Exercícios personalizados afetam o acompanhamento da recuperação muscular?

Sim. A recuperação muscular é calculada com base nos grupos musculares primário e secundário que você atribui. No entanto, exercícios personalizados não influenciam as futuras recomendações de exercícios do Fitbod.

Exercícios personalizados contribuem para as calorias queimadas?

Sim. Qualquer exercício personalizado pode contar para o seu total de calorias queimadas. O Fitbod usa uma estimativa geral de treino de força, então o número de calorias pode não ser exato, mas seu esforço sempre será contabilizado.

Posso usar exercícios personalizados em treinos salvos?

Sim. Depois de criar um exercício personalizado, você pode adicioná-lo a um treino salvo.