El Día de Esfuerzo Máximo es una función en Fitbod que te ayuda a probar y mejorar tu fuerza estimada para un ejercicio determinado. En un Día de Esfuerzo Máximo, verás dos series AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) añadidas después de tus series de trabajo. Estos entrenamientos ayudan a la aplicación a recalibrar tu rendimiento y ofrecerte recomendaciones más personalizadas.
Los Días de Esfuerzo Máximo se programan automáticamente según tu historial de ejercicios y te ayudan a:
- Superar tus límites anteriores
- Refinar futuras sugerencias de peso, repeticiones y series
Tabla de Contenidos
Cómo funciona el Día de Esfuerzo Máximo
Cómo saber si es un Día de Esfuerzo Máximo
Cómo ocultar el Día de Esfuerzo Máximo
Día de Esfuerzo Máximo / Preguntas Frecuentes
Cómo funciona el Día de Esfuerzo Máximo
- Serie 1: ~70% de tu fuerza estimada
- Serie 2: ~80%
- Series AMRAP: ~90% de la fuerza estimada — haz tantas repeticiones de calidad como sea posible
Fuerza Estimada es el 1-rep max proyectado basado en tus entrenamientos anteriores. Se utiliza para recomendar pesos, series y repeticiones a lo largo de tu programa. Aprende más sobre Métricas + Registros de Fitbod.
Cómo saber si es un Día de Esfuerzo Máximo
En tu pantalla de entrenamiento o en la página de detalles del ejercicio, verás una etiqueta “DÍA DE ESFUERZO MÁXIMO” para cualquier ejercicio aplicable. También notarás que las dos últimas series están marcadas como AMRAP (“+ reps”), lo que indica que debes realizar tantas repeticiones de calidad como sea posible.
⚠️ Los Días de Esfuerzo Máximo se generan automáticamente, no puedes iniciarlos manualmente.
Cómo ocultar el Día de Esfuerzo Máximo
- En el encabezado de Día de Esfuerzo Máximo, selecciona el ícono "..."
- Selecciona Ocultar Día de Esfuerzo Máximo.
Día de Esfuerzo Máximo / Preguntas Frecuentes
¿Cuándo debo esperar el Día de Esfuerzo Máximo?
Los Días de Esfuerzo Máximo se activan periódicamente, pero no aparecerán si:
- El ejercicio se realizó por última vez como Esfuerzo Máximo
- Nunca has realizado el ejercicio antes
- Existe otro Esfuerzo Máximo para el mismo grupo muscular en el entrenamiento actual
- El ejercicio utiliza bandas de resistencia
- El ejercicio está dentro de un Superset o Circuito
¿Puedo ocultar (o desactivar) el Día de Esfuerzo Máximo globalmente?
No en este momento. Solo puedes ocultarlo ejercicio por ejercicio.
¿Puedo iniciar el Día de Esfuerzo Máximo?
No, la aplicación asigna los Días de Esfuerzo Máximo según tu historial de entrenamiento y patrón de uso.
¿Los otros ejercicios que hago durante un entrenamiento afectan los ejercicios de Esfuerzo Máximo que se recomiendan después en el entrenamiento?
No — otros ejercicios en tu entrenamiento actual no cambian tus recomendaciones de Esfuerzo Máximo. Sin embargo, Fitbod sí considera tu volumen total de entrenamiento a lo largo del tiempo al generar futuras sugerencias.