Nota: Esto está disponible para usuarios de Android y ahora se está implementando gradualmente para usuarios de iOS.
Estar activo a veces puede venir acompañado de dolor, molestias o áreas que se sienten sensibles o restringidas. Esta función ayuda a personalizar tu plan de entrenamiento permitiéndote señalar las áreas que deseas evitar sobrecargar. Fitbod recomendará ejercicios alternativos mientras mantiene tus entrenamientos efectivos.
⚠️ Información de seguridad importante: Las sugerencias de Fitbod no son asesoramiento médico. Nuestra IA proporciona ajustes basados en los detalles que proporcionas, pero no puede reemplazar la orientación de un profesional. Siempre utiliza tu mejor juicio y consulta a un profesional de la salud calificado antes de ejercitarte con una lesión.
Cómo funciona
Configuración
- Ve a Mi Plan → Lesiones / Limitaciones.
- Describe tu lesión o limitación de una de las siguientes maneras:
- Escribe tu propia descripción en el cuadro de texto.
- Selecciona una opción rápida (como Espalda Baja, Hombro o Rodilla, etc.) para que se complete automáticamente el cuadro de texto por ti.
- Toca Obtener Recomendaciones.
- Responde algunas preguntas para personalizar tu plan. Fitbod luego sugerirá qué ejercicios excluir y cuáles recomendar con mayor frecuencia según tus respuestas.
- Toca Actualizar Plan si estás satisfecho para aplicar estos cambios a tus futuros entrenamientos.
- Toca el botón Atrás (arriba a la izquierda) si las sugerencias no te parecen correctas. Esto te permite ajustar la descripción de tu lesión o responder nuevamente las indicaciones para recibir un nuevo conjunto de recomendaciones.
Nota: No dudes en enviarnos tus comentarios tocando 👍 o 👎 y luego haz clic en Enviar Comentarios.
Cómo se ajusta tu plan
Una vez que actualices tu plan, Fitbod:
- Excluye ejercicios que puedan sobrecargar el área afectada.
- Recomienda con mayor frecuencia ejercicios alternativos que eviten tu condición.
- Prioriza movimientos que apoyen mejor el área.
Ejemplo: Si se indica que la "muñeca" está afectada, los movimientos que cargan la muñeca como las flexiones pueden excluirse, mientras que los presses en máquina o con cable con posiciones neutras de muñeca se recomendarán con mayor frecuencia.
Ver y administrar la configuración
Revisa tu configuración actual en cualquier momento:
- Ve a Mi Plan → Lesiones / Limitaciones.
- Toca en Lesiones / Limitaciones Actuales.
- Verás una lista que muestra:
- El área afectada
- Cuándo se reportó
- Ejercicios que se están excluyendo
- Ejercicios que se están recomendando en su lugar
Marcar un área como recuperada
Cuando estés listo para entrenar esa área nuevamente, toca Marcar como No Lesionado. Cualquier exclusión o recomendación especial relacionada se eliminará, y los futuros entrenamientos volverán a incluir ese grupo muscular.