Tabla de contenidos
Cómo activar los intervalos cronometrados
Cómo funcionan los intervalos cronometrados
Duración del entrenamiento para intervalos cronometrados
Editar intervalos cronometrados
Registrar repeticiones en intervalos cronometrados
Intervalos cronometrados: Preguntas frecuentes
¿Puedo crear un entrenamiento personalizado con intervalos cronometrados?
¿Puedo ajustar el tiempo de descanso entre ejercicios agrupados en un intervalo cronometrado?
¿Por qué solo recibo intervalos de un solo ejercicio?
¿Está disponible Intervalos Cronometrados en Android?
Descripción general
¡Prepárate para sudar con nuestros Intervalos Cronometrados inspirados en HIIT! Esta función aporta intensidad y variedad a tu entrenamiento al estructurar los ejercicios en intervalos de tiempo establecidos.
Los intervalos cronometrados se adaptan a tu nivel de condición física, asegurando un entrenamiento eficaz y atractivo. Tu objetivo es realizar tantas repeticiones como sea posible dentro del tiempo asignado, manteniendo la forma adecuada. Al igual que los Supersets y los Circuitos, los intervalos cronometrados involucran múltiples ejercicios realizados en rondas. Aunque en algunos casos, se puede asignar un solo ejercicio como intervalo.
Cómo activar los intervalos cronometrados
Para activar los Intervalos Cronometrados en tus entrenamientos:
- Abre Fitbod y navega a la pestaña Entrenamiento.
- Toca tu Perfil de Gimnasio en la parte superior de la pantalla.
- Desplázate hacia abajo hasta Configuración de Entrenamiento y selecciona Intervalos Cronometrados.
- Activa Intervalos Cronometrados EN.
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Elige cuándo deseas que aparezcan los Intervalos Cronometrados en tu entrenamiento:
- Al principio
- Al final
- Crear todo el entrenamiento con Intervalos Cronometrados
Cómo funcionan los intervalos cronometrados
Una vez activados, Fitbod generará entrenamientos que incluyen series cronometradas. Así es como funcionan:
- Realiza tantas repeticiones como sea posible dentro del tiempo dado.
- Los periodos de descanso se configuran automáticamente en función de tu nivel de condición física.
- La cantidad de repeticiones sugeridas puede modificarse según tu desempeño.
- El modo de reproducción automática te permite pasar por los ejercicios sin usar las manos.
-
El número de intervalos por ejercicio depende de la duración del entrenamiento (ver más detalles abajo).
Duración del entrenamiento para intervalos cronometrados
El número de series de intervalos por ejercicio se determina por la duración total de tu entrenamiento:
- Si tu entrenamiento es de más de 30 minutos, puedes notar más series de intervalos (8-12) por ejercicio. Esto asegura que el tiempo de entrenamiento se distribuya uniformemente entre todos los ejercicios.
- Si prefieres un menor número de intervalos por ejercicio, considera una duración de entrenamiento de 30 minutos.
Editar intervalos cronometrados
Puedes personalizar tus entrenamientos de Intervalos Cronometrados de varias maneras:
- Agregar ejercicios: Toca el botón “+” para incluir ejercicios adicionales.
- Agrupar ejercicios: Selecciona varios ejercicios y toca “Agrupar como Intervalo Cronometrado”.
- Ajustar duración: Toca el menú “...” al lado del intervalo y selecciona Cambiar duración.
-
Reordenar intervalos: Mantén presionado el intervalo y arrástralo a una nueva posición en tu entrenamiento.
Registrar repeticiones en intervalos cronometrados
Después de completar una serie cronometrada, puedes registrar tus repeticiones:
- Recibirás sugerencias de conteo de repeticiones basadas en tu rendimiento anterior.
- Si realizas más o menos repeticiones, actualiza el conteo antes de pasar a la siguiente serie.
- El algoritmo ajustará futuras recomendaciones según los datos que registres.
Intervalos cronometrados: Preguntas frecuentes
¿Puedo crear un entrenamiento personalizado con intervalos cronometrados?
¡Sí! Al crear un entrenamiento desde cero, puedes agregar ejercicios y agruparlos como un Intervalo Cronometrado.
¿Puedo ajustar el tiempo de descanso entre ejercicios agrupados en un intervalo cronometrado?
El tiempo de descanso se configura automáticamente según tu nivel de condición física, pero siempre puedes ajustarlo manualmente en la página de detalles del ejercicio.
¿Por qué solo recibo intervalos de un solo ejercicio?
El algoritmo de Fitbod determina si agrupa varios ejercicios o asigna un solo ejercicio según la estructura de tu entrenamiento. Si prefieres intervalos con varios ejercicios, puedes agregarlos y agruparlos manualmente.
¿Está disponible Intervalos Cronometrados en la app de Android de Fitbod?
Actualmente, Intervalos Cronometrados solo está disponible en iOS, y no tenemos planes inmediatos de llevar esta función a Android.
Estamos trabajando en mejorar primero la experiencia en iOS para asegurarnos de que sea lo mejor posible antes de llevar Intervalos Cronometrados a Android. Tus comentarios son muy importantes para futuras actualizaciones, y cuando lancemos esta función en Android, queremos que sea una función sólida y bien diseñada que funcione excelente para todos.
Si deseas votar para que esta función se agregue a Android, revisa la idea en nuestro Tablero de Solicitudes de Funciones público! Este también es un excelente lugar para enviar nuevas ideas o interactuar con solicitudes existentes.
Para obtener detalles sobre cómo usar o navegar nuestro Tablero de Solicitudes de Funciones, consulta este artículo.