¡Aumenta la intensidad y eficiencia con superseries y circuitos!
- Superseries implican realizar dos ejercicios consecutivos sin descanso entre ellos. Estos ejercicios pueden trabajar el mismo grupo muscular de diferentes maneras o trabajar dos grupos musculares diferentes.
- Circuitos consisten en tres o más ejercicios (de fuerza o cardio) realizados en múltiples rondas con descanso mínimo. Este enfoque mejora tanto la resistencia muscular como la condición cardiovascular.
Tabla de Contenidos
Cómo Habilitar
Administrar Superseries y Circuitos
Mover y Reordenar
Normalizar Pesos
Preguntas Frecuentes
Cómo Habilitar
- Ve a la pestaña Entrenamiento → Mi Plan.
- Desplázate hasta Formato de Entrenamiento → Circuitos y Superseries.
- Actívalos o desactívalos.
Fitbod puede agrupar automáticamente ejercicios en superseries o circuitos cuando esto está habilitado.
Cómo Crear Circuitos y Superseries
- Desde la pestaña Entrenamiento, toca "..." en la parte superior derecha.
- Toca Crear superserie/circuito. También puedes hacer esto durante un entrenamiento en progreso.
- Selecciona los ejercicios que quieres agrupar.
- Toca Guardar en la parte superior derecha.
Administrar Superseries y Circuitos
Toca el ícono "..." junto al encabezado de la superserie o circuito para acceder a estas opciones:
- Agregar Ejercicios: Agrega uno o más ejercicios al grupo.
- Registrar Todos los Ejercicios: Registra todos los ejercicios del grupo a la vez (disponible durante un entrenamiento).
- Duplicar: Crea una copia de toda la superserie o circuito. Cada copia puede editarse de forma independiente.
- Normalizar Pesos: Usa un solo peso en todos los ejercicios del grupo (ver abajo).
- Reordenar Secciones: Reorganiza las secciones de tu entrenamiento.
- Desagrupar: Separa el grupo en ejercicios individuales.
Para mover una superserie o un circuito completo, deberás mantener presionado el título del circuito o superserie para arrastrarlo y soltarlo en cualquier posición dentro del entrenamiento.
Mover y Reordenar
- Para mover una superserie o circuito completo, mantén presionado el encabezado del grupo y arrástralo a una nueva posición.
- Para mover un ejercicio dentro o fuera de un grupo, mantén presionado el ejercicio y arrástralo dentro del grupo o fuera de él.
Normalizar Pesos
Puedes normalizar los pesos en una superserie o circuito para usar la misma barra o mancuernas en todos los ejercicios sin cambiar los discos entre ellos.
Para normalizar pesos en un circuito/superserie en tu entrenamiento:
- Selecciona el ícono "..." junto al encabezado del grupo.
- Normalizar Pesos de Superserie / Circuito.
Nota: Si ves "No se puede encontrar peso coincidente", la diferencia de peso entre ejercicios es demasiado grande para encontrar un peso común que mantenga un entrenamiento efectivo.
Normalizar Pesos está disponible solo en iOS.
Preguntas Frecuentes
¿Hay un límite de cuántos ejercicios pueden estar en un circuito?
No. Puedes agregar tantos ejercicios como quieras a un circuito.
¿Por qué Fitbod sugiere diferentes pesos para ejercicios en una superserie?
Fitbod personaliza las recomendaciones de peso según tu historial de ejercicios y el patrón de movimiento de cada ejercicio. Los ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares a menudo necesitarán pesos diferentes. Usa Normalizar Pesos si quieres usar el mismo peso en todo el grupo.