¡Haz Fitbod verdaderamente tuyo! Los libertad de registrar movimientos especiales, ejercicios específicos para ciertos equipos o cualquier otra cosa que hagas. Cada repetición cuenta, y cada ejercicio también.

Tabla de Contenidos

Descripción general
Cuándo usar ejercicios personalizados
Cómo crear un ejercicio personalizado
Funciones y capacidades
Limitaciones a tener en cuenta
Cómo eliminar un ejercicio personalizado
Aprovechando más los ejercicios personalizados
Preguntas frecuentes (FAQ)

Descripción general

Los ejercicios personalizados son ejercicios que creas tú mismo. Una vez creados, se comportan como cualquier otro ejercicio en Fitbod: puedes agregarlos a entrenamientos, incluirlos en entrenamientos guardados y verlos en tu historial de entrenamiento.

Tú defines los detalles del ejercicio, incluyendo:

• Nombre del ejercicio 
• Grupos musculares primarios y secundarios 
• Tipo de seguimiento (repeticiones o por tiempo) 
• Equipo (opcional) 
• Si el movimiento es unilateral o bilateral

Cuándo usar ejercicios personalizados

Los ejercicios personalizados son útiles cuando quieres:

• Registrar un movimiento que no está disponible en la biblioteca de ejercicios de Fitbod.
• Registrar máquinas específicas del gimnasio o equipos únicos.
• Diferenciar entre agarres o posturas (por ejemplo, peso muerto sumo vs. convencional).
• Registrar actividades fuera del entrenamiento tradicional de fuerza (por ejemplo, yoga, escalada en roca, ejercicios de boxeo).

Cómo crear un ejercicio personalizado

1. Abre la pestaña de Entrenamiento. 
2. Desplázate hacia abajo y toca +Agregar ejercicio. 
3. En la barra de búsqueda, comienza a escribir el nombre de un ejercicio. 
4. Desplázate hacia abajo y toca +Crear nuevo ejercicio. 
5. Confirma el nombre del ejercicio (por ejemplo, Máquina de sentadillas con cinturón). 
6. Selecciona el grupo muscular principal. Agrega grupos musculares secundarios si es necesario. 
7. Elige cómo quieres hacer el seguimiento: 
   • Repeticiones (con peso o peso corporal) 
   • Por tiempo (con peso o peso corporal) 
8. Elige si el ejercicio es: 
   • Unilateral (un lado a la vez, por ejemplo, prensa de pierna a una pierna) 
   • Bilateral (ambos lados juntos, por ejemplo, prensa de pierna estándar) 
9. Selecciona el equipo de la lista de Fitbod si corresponde, o déjalo en blanco para peso corporal. 
10. Toca Listo para guardar. Tu ejercicio personalizado ya está disponible y puede ser registrado.

Funciones y capacidades

Con los ejercicios personalizados, puedes:

• Agregar ejercicios con nombres personalizados, asignaciones de músculos y tipos de seguimiento.
• Marcar ejercicios como unilaterales o bilaterales.
• Agregar ejercicios personalizados a cualquier entrenamiento, incluyendo entrenamientos guardados.
• Hacer seguimiento de ellos en tu historial de entrenamiento a lo largo del tiempo.
• Las calorías y el seguimiento de recuperación cuentan para tus totales.

Limitaciones a tener en cuenta

• No se pueden editar después de su creación. Elimínalos y vuelve a crearlos para hacer cambios. 
• No aparecerán en las recomendaciones automáticas de entrenamiento. 
• C muscular pero no influyen en otras sugerencias de ejercicios. 
• No admiten seguimiento basado en distancia (millas, kilómetros, etc.)

Cómo eliminar un ejercicio personalizado

Los ejercicios personalizados deben eliminarse y volver a crearse si necesitas hacer cambios. 

1. Ve a la pestaña de Entrenamiento. 
2. Toca Mi plan (arriba a la izquierda). 
3. Desplázate a Preferencias > Gestionar ejercicios. 
4. Busca tu ejercicio personalizado. Selecciónalo y luego toca Eliminar (arriba a la derecha).

⚠️ Una vez eliminado, no se puede recuperar. Si deseas el ejercicio, tendrás que crearlo de nuevo. 

Aprovechando más los ejercicios personalizados

Equipos y movimientos faltantes

Los ejercicios personalizados son útiles para registrar movimientos que no existen en la biblioteca de Fitbod, incluyendo:

• Máquinas específicas de gimnasio (por ejemplo, máquina de curl de bíceps Hoist, variantes de sentadillas hack)
• Movimientos de rehabilitación o terapia física (por ejemplo, rotaciones de hombro con banda)
• Herramientas de estilo CrossFit u otras (por ejemplo, saco de arena, swings con maza)
• Equipo que aún no está en Fitbod (por ejemplo, máquina para abdomen, máquina de empuje de cadera)
• Artes marciales, entrenamiento deportivo u otras actividades (por ejemplo, ejercicios de boxeo, yoga, pilates)

Entrenamientos no tradicionales

Fitbod está optimizado para el entrenamiento de fuerza, pero aún puedes registrar otras actividades usando ejercicios personalizados.

Ejemplos incluyen yoga, pilates, escalada en roca, baloncesto, sprints, golf o entrenamiento de artes marciales.

Ejemplo: Registrar una sesión de yoga

1. Ve a la pestaña de Entrenamiento.
2. Desplázate hacia abajo y toca +Agregar ejercicio para abrir la biblioteca de ejercicios.
3. Escribe “Yoga” (o el nombre específico de la sesión/flujo).
4. Si no se encuentra, selecciona Crear nuevo ejercicio.
5. Ingresa el nombre del ejercicio (por ejemplo, “Yoga Flow”).
6. Asigna grupos musculares.
7. Selecciona Por tiempo como tipo de ejercicio.
8. Toca Listo.

Agarres y posturas alternativas

Puedes crear ejercicios personalizados separados para registrar variaciones con mayor precisión, tales como:

• Diferencias de agarre (por ejemplo, dominadas con agarre ancho vs. agarre cerrado)
• Cambios de postura (por ejemplo, peso muerto sumo vs. convencional)
• Diferencias en la configuración de la máquina (por ejemplo, diferentes niveles de inclinación en press de banca)