Nota: Este recurso está disponível para usuários de Android e agora sendo gradualmente disponibilizado para usuários de iOS.
Ser ativo pode, às vezes, causar dores, desconfortos ou áreas que ficam sensíveis ou restritas. Este recurso ajuda a personalizar seu plano de treino, permitindo que você informe áreas que deseja evitar sobrecarregar. O Fitbod recomendará exercícios alternativos, mantendo seus treinos eficazes.
⚠️ Informações de Segurança Importantes: As sugestões do Fitbod não são aconselhamento médico. Nosso IA fornece ajustes com base nos detalhes fornecidos por você, mas não substitui a orientação de um profissional. Sempre use seu melhor julgamento e consulte um profissional de saúde qualificado antes de se exercitar com uma lesão.
Como funciona
Configurando
- Vá para Meu Plano → Lesões / Limitações.
- Descreva sua lesão ou limitação de uma das seguintes maneiras:
- Digite sua própria descrição na caixa de texto.
- Selecione uma opção rápida (como Lombar, Ombro ou Joelho, etc.) para preencher a caixa de texto automaticamente.
- Toque em Obter Recomendações.
- Responda algumas perguntas para personalizar seu plano. O Fitbod então sugerirá quais exercícios excluir e quais recomendar com mais frequência, com base em suas respostas.
- Toque em Atualizar Plano se estiver satisfeito para aplicar essas mudanças aos seus próximos treinos.
- Toque no botão Voltar (canto superior esquerdo) se as sugestões não parecerem adequadas. Isso permite que você ajuste a descrição da sua lesão ou responda novamente para receber um novo conjunto de recomendações.
Observação: Sinta-se à vontade para nos enviar qualquer feedback tocando em 👍 ou 👎 e depois em Enviar Feedback.
Como Seu Plano se Ajusta
Depois de atualizar seu plano, o Fitbod irá:
- Excluir exercícios que possam sobrecarregar a área afetada.
- Recomendar com mais frequência exercícios alternativos que contornem sua condição.
- Priorizar movimentos que ofereçam melhor suporte à área.
Exemplo: Se "punho" for informado como área afetada, movimentos que sobrecarregam o punho, como flexões, podem ser excluídos, enquanto exercícios em máquinas ou cabos com posições neutras de punho serão recomendados com mais frequência.
Visualizando e Gerenciando Configurações
Revise suas configurações atuais a qualquer momento:
- Vá para Meu Plano → Lesões / Limitações.
- Toque em Lesões / Limitações Atuais.
- Você verá uma lista mostrando:
- A área afetada
- Quando foi reportada
- Exercícios sendo excluídos
- Exercícios sendo recomendados em substituição
Marcar uma Área como Recuperada
Quando estiver pronto para treinar essa área novamente, toque em Marcar Como Não Lesionado. Quaisquer exclusões ou recomendações especiais vinculadas a ela serão removidas, e os próximos treinos voltarão a incluir esse grupo muscular.