O recurso de Composição Corporal do Fitbod ajuda você a acompanhar as métricas que importam para seus objetivos e usa esses dados para melhorar suas recomendações de exercícios ao longo do tempo.
O que é composição corporal?
Composição corporal é a constituição do seu corpo: gordura, músculo, osso, água e outros tecidos — não apenas seu peso total. Duas pessoas com o mesmo peso podem ter composições muito diferentes, razão pela qual ela oferece uma visão mais útil da saúde e do progresso do que a balança por si só. Acompanhá-la ajuda você a ver se está perdendo gordura, ganhando músculo ou ambos — mudanças que o número do peso pode esconder.
Índice
- Inserindo seus dados no Fitbod
- Tipos de dados
- Sincronização com Apple Health / Health Connect
- Adicionando ou removendo dados manualmente
- Painel de Composição Corporal
- Perguntas Frequentes
Inserindo seus dados no Fitbod
Há duas maneiras de acompanhar a composição corporal, e você pode usar uma ou ambas:
- Sincronize automaticamente pelo Apple Health (iOS) ou Health Connect (Android), incluindo dados que sua balança inteligente envia para essas plataformas.
- Insira manualmente no aplicativo. Não é necessária conexão com o Apple Health ou Health Connect.
Sincronização com Apple Health / Health Connect
Para importar dados automaticamente, conecte o Fitbod ao Apple Health (iOS) ou Health Connect (Android):
- Abra o Fitbod.
- Selecione a aba Corpo.
- Selecione a aba Composição.
- Selecione Sincronizar com Apple Health ou Health Connect.
Ao conectar, você será perguntado quais dados o Fitbod pode acessar, divididos em Leitura e Escrita:
Leitura permite que o Fitbod importe seus dados (incluindo tudo o que sua balança inteligente envia ao Apple Health / Health Connect). Ative no mínimo Leitura para Peso, Percentual de Gordura Corporal e Massa Magra.
- Percentual de Gordura Corporal
- Massa Magra
- Peso
- Altura
- Frequência Cardíaca
- Treinos
- Índice de Massa Corporal (apenas iOS)
- Circunferência da Cintura (apenas iOS)
- Data de Nascimento (iOS)
- Sexo (iOS)
Escrita permite que o Fitbod envie dados para fora, principalmente treinos registrados. Não é necessária para importar ou visualizar sua composição corporal.
- Treinos
- Energia Ativa
- Peso, Altura
- Percentual de Gordura Corporal, Massa Magra (iOS)
- Índice de Massa Corporal, Circunferência da Cintura (apenas iOS)
Observação: Os botões exibidos dependem da sua plataforma. Por exemplo, IMC e Circunferência da Cintura aparecem apenas no iOS, e TMB apenas no Android.
Você pode conectar ou desconectar a qualquer momento pelo menu de Configurações.
Tipos de dados
As métricas disponíveis dependem da sua plataforma. Peso, Percentual de Gordura Corporal e Massa Magra estão disponíveis tanto no iOS quanto no Android. As demais são específicas por plataforma:
| Métrica | iOS (Apple Health) | Android (Health Connect) |
|---|---|---|
| Peso | ✅ | ✅ |
| Percentual de Gordura Corporal | ✅ | ✅ |
| Massa Magra | ✅ | ✅ |
| Índice de Massa Corporal (IMC) | ✅ | — |
| Circunferência da Cintura | ✅ | — |
| Taxa Metabólica Basal (TMB) | — | ✅ |
Percentual de Gordura Corporal (iOS e Android): A proporção de gordura no seu corpo em relação a outras fontes de peso, como massa magra ou água. É um indicador vital de saúde e condicionamento físico geral, afetando desde o desempenho atlético até os riscos de saúde a longo prazo. Os treinos personalizados do Fitbod ajudam a controlá-lo, estimulando o ganho muscular, queima de calorias e redução de gordura. Menos nem sempre é melhor — gordura corporal em excesso muito baixo também pode causar problemas de saúde e desempenho.
Massa Magra (iOS e Android): O peso combinado de tecidos como músculos, tendões e ligamentos. É uma estatística fundamental para mudar sua composição corporal: aumentos na massa magra ajudam em praticamente qualquer objetivo, desde desempenho esportivo até condicionamento geral ou perda de peso. O Fitbod ajuda você a desenvolvê-la por meio de variedade de exercícios e recomendações de carga e repetições ajustadas às suas capacidades atuais.
Índice de Massa Corporal – IMC (apenas iOS): Uma métrica acessível para estimar a gordura corporal. Por considerar apenas o peso total e a altura, não distingue entre tipos de tecido, podendo ser impreciso para indivíduos com alta proporção de músculo.
Circunferência da Cintura (apenas iOS): Ajuda a avaliar o risco de doenças relacionadas à obesidade, como diabetes tipo 2, colesterol alto, pressão alta e doenças cardíacas.
Taxa Metabólica Basal – TMB (apenas Android): A energia que seu corpo necessita para funções essenciais como respiração, circulação e produção celular em repouso. É influenciada por idade, sexo, peso e composição corporal.
Adicionando ou removendo dados manualmente
Você pode adicionar e atualizar suas métricas de Composição Corporal diretamente no aplicativo, com ou sem uma conexão sincronizada. O Fitbod também suporta o registro de métricas além do que o Apple Health e o Health Connect oferecem.
Para adicionar dados:
- Selecione a aba Corpo.
- Selecione a aba Composição.
- Selecione Todas as Estatísticas de Composição.
- Selecione a estatística à qual deseja adicionar informações.
- Toque em Adicionar Dados.
Para remover dados:
- Abra o Fitbod.
- Selecione a aba Corpo → aba Composição.
- Selecione Todas as Estatísticas de Composição e depois selecione uma estatística.
- Role até Todos os Dados Registrados.
- Deslize para a esquerda na entrada que deseja remover.
Observação: Os dados inseridos manualmente são armazenados no Fitbod e exibidos no seu histórico (marcados como "Adicionado Manualmente"). Eles não são enviados de volta ao Apple Health ou Health Connect, portanto não aparecerão no aplicativo da sua balança nem em outros aplicativos conectados.
Painel de Composição Corporal
O painel vai além das suas estatísticas básicas para oferecer uma visão mais abrangente da sua saúde e condicionamento físico.
Antes de sincronizar, o painel exibe uma prévia dos seus pontos de dados a 0% e oferece a opção de conectar. Assim que os dados começarem a fluir — seja por sincronização ou inserção manual — ele refletirá seus valores reais e acompanhará aumentos ou reduções ao longo do tempo. Toque em qualquer ponto de dados para ver seu progresso ao longo de uma semana, mês, seis meses ou um ano.
Para visualizá-lo:
- Selecione a aba Corpo.
- Selecione a aba Composição.
- Selecione uma métrica para ver sua tendência histórica.
Observação: O Fitbod não calcula seu Percentual de Gordura Corporal, Peso, Massa Magra, IMC ou Circunferência da Cintura. Esses valores vêm de uma de duas formas: importados do Apple Health / Health Connect ou inseridos manualmente no aplicativo.
Perguntas Frequentes
Por que entender a composição corporal é importante?
O peso por si só não diz se você está perdendo gordura ou músculo. A composição diz. Muitas vezes é um preditor de risco de saúde melhor do que o IMC, permite acompanhar o progresso real quando a balança não se move (por exemplo, perdendo gordura enquanto ganha músculo) e ajuda a definir metas mais personalizadas e realistas para controle de peso, ganho muscular ou condicionamento geral.
Os dados de composição corporal podem ser importados de outros aplicativos?
Sim, mas apenas os dados que chegam ao Apple Health ou Health Connect serão sincronizados com o Fitbod, e somente para os tipos que você autorizou a leitura.
Conectar o Strava sincroniza meu peso ou gordura corporal?
Não. O Strava só carrega atividades de treino — corridas, pedaladas e similares — não composição corporal. Para trazer dados da sua balança para o Fitbod, use o Apple Health (iOS) ou Health Connect (Android), não o Strava.
Qual é a diferença entre composição e medição?
Composição é do que seu corpo é feito: massa gorda versus massa livre de gordura (músculo, órgãos, osso, água). Medições são as métricas específicas usadas para acompanhá-la ao longo do tempo, como percentual de gordura corporal, massa magra, IMC e circunferência da cintura.
Posso conectar minha balança inteligente ao Fitbod?
Sim, indiretamente pelo Apple Health (iOS) ou Health Connect (Android). O Fitbod não se conecta a balanças diretamente, mas se a sua balança sincronizar com uma dessas plataformas pelo aplicativo próprio, o Fitbod importará automaticamente seu peso e dados de composição corporal (incluindo % de gordura corporal e massa magra).
Para configurar:
- iOS: Conecte o aplicativo da sua balança ao Apple Health e, em Apple Health > Perfil > Privacidade > Aplicativos > Fitbod, ative o acesso de Leitura para Peso, Percentual de Gordura Corporal e Massa Corporal Magra.
- Android: Conecte o aplicativo da sua balança ao Health Connect e, em seguida, conecte o Fitbod ao Health Connect (Configurações ou pelo botão Sincronizar na aba Composição).
Se o seu dispositivo não sincroniza com o Apple Health ou Health Connect (alguns analisadores de academia e scanners corporais produzem apenas um relatório), você ainda pode inserir os dados manualmente seguindo os passos acima.