Nota: Este recurso está disponível para usuários de Android e agora sendo gradualmente disponibilizado para usuários de iOS.
Ser ativo pode, às vezes, causar dores, desconfortos ou áreas que ficam sensíveis ou restritas. Este recurso ajuda a personalizar seu plano de treino, permitindo que você informe áreas que deseja evitar sobrecarregar. O Fitbod recomendará exercícios alternativos, mantendo seus treinos eficazes.
⚠️ Informações de Segurança Importantes: As sugestões do Fitbod não são aconselhamento médico. Nosso IA fornece ajustes com base nos detalhes fornecidos por você, mas não substitui a orientação de um profissional. Sempre use seu melhor julgamento e consulte um profissional de saúde qualificado antes de se exercitar com uma lesão.
Como funciona
Configurando
- Vá para Meu Plano → Lesões / Limitações.
- Descreva sua lesão ou limitação de uma das seguintes maneiras:
- Digite sua própria descrição na caixa de texto.
- Selecione uma opção rápida (como Lombar, Ombro ou Joelho, etc.) para preencher a caixa de texto automaticamente.
- Toque em Obter Recomendações.
- Responda algumas perguntas para personalizar seu plano. O Fitbod então sugerirá quais exercícios excluir e quais recomendar com mais frequência, com base em suas respostas.
- Toque em Atualizar Plano se estiver satisfeito para aplicar essas mudanças aos seus próximos treinos.
- Toque no botão Voltar (canto superior esquerdo) se as sugestões não parecerem adequadas. Isso permite que você ajuste a descrição da sua lesão ou responda novamente para receber um novo conjunto de recomendações.
Observação: Sinta-se à vontade para nos enviar qualquer feedback tocando em 👍 ou 👎 e depois em Enviar Feedback.
Como Seu Plano se Ajusta
Depois de atualizar seu plano, o Fitbod irá:
- Excluir exercícios que possam sobrecarregar a área afetada.
- Recomendar com mais frequência exercícios alternativos que contornem sua condição.
- Priorizar movimentos que ofereçam melhor suporte à área.
Exemplo: Se "punho" for informado como área afetada, movimentos que sobrecarregam o punho, como flexões, podem ser excluídos, enquanto exercícios em máquinas ou cabos com posições neutras de punho serão recomendados com mais frequência.
Visualizando e Gerenciando Configurações
Revise suas configurações atuais a qualquer momento:
- Vá para Meu Plano → Lesões / Limitações.
- Toque em Lesões / Limitações Atuais.
- Você verá uma lista mostrando:
- A área afetada
- Quando foi reportada
- Exercícios sendo excluídos
- Exercícios sendo recomendados em substituição
Marcar uma Área como Recuperada
Quando estiver pronto para treinar essa área novamente, toque em Marcar Como Não Lesionado. Quaisquer exclusões ou recomendações especiais vinculadas a ela serão removidas, e os próximos treinos voltarão a incluir esse grupo muscular.
Perguntas Frequentes
Por que um Exercício de Foco está direcionando um músculo marcado como limitação?
Os Exercícios de Foco são sempre priorizados pelo algoritmo, mesmo que direcionem um músculo que você marcou como limitação. As configurações de lesão e limitação não substituem os Exercícios de Foco no momento. Se você quiser evitar treinar uma área específica, remova os Exercícios de Foco que direcionam esse músculo até estar pronto para incluí-lo novamente.