Índice
¿Debo entrenar hasta el fallo al realizar los ejercicios?
Si no puedo completar las series, repeticiones o el peso recomendados, ¿qué debo hacer?
Si mi primera serie se siente demasiado fácil, ¿debo aumentar el peso o hacer más repeticiones?
¿Por qué Fitbod me está recomendando pesos más bajos de lo esperado?
¿Tengo que seguir los entrenamientos recomendados por Fitbod?
Visión general
¡Le damos la bienvenida a Fitbod! Ya sea que recién comience a entrenar o apenas esté conociendo Fitbod, esta guía le ayudará a comenzar y aprovechar al máximo sus entrenamientos. A continuación, respondemos algunas de las preguntas más frecuentes para asegurar que tenga una experiencia fluida.
¿Cómo empiezo a usar Fitbod?
Para aprovechar al máximo su experiencia en Fitbod, siga estos pasos clave:
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Complete el proceso de integración
- La primera vez que abra Fitbod, la aplicación le guiará mediante preguntas de integración sobre su experiencia en fitness, sus objetivos y el equipo disponible.
- Si omitió el proceso de integración, puede configurar manualmente su nivel de Experiencia de Entrenamiento en su Perfil del Gimnasio/Mi Plan.
- Sus ajustes modificarán la dificultad del entrenamiento y la selección de ejercicios.
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Ajuste las series, repeticiones y el peso
- Fitbod define automáticamente la intensidad de su entrenamiento según su nivel de experiencia.
- Si un entrenamiento se siente demasiado difícil, reduzca las series, las repeticiones o el peso para mantener una técnica correcta.
- Si se siente demasiado fácil, intente aumentar ligeramente las repeticiones o el peso.
- Use las instrucciones de los ejercicios Toque "Cómo hacerlo" (How To) en la pantalla de Detalles del Ejercicio de cualquier ejercicio para ver:
- Guía paso a paso
- Una demostración en video
- Un desglose visual de los grupos musculares trabajados
- Únase a la Comunidad de Fitbod ¡Nuestra Comunidad de Facebook y el hilo de Reddit son excelentes espacios para hacer preguntas y compartir experiencias!
¿Debo entrenar hasta el fallo al realizar los ejercicios?
Para principiantes:
- Concéntrese en la técnica correcta en lugar de llevar el ejercicio hasta el fallo.
- Su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los nuevos movimientos y evitar lesiones.
- Exigirse demasiado muy pronto puede retrasar su progreso a largo plazo.
Para practicantes experimentados:
- Entrenar hasta el fallo puede ser beneficioso, especialmente en los Max Effort Days (Días de Máximo Esfuerzo), para maximizar el crecimiento muscular y optimizar las recomendaciones de Fitbod.
- Sin embargo, en lugar del fallo, pruebe:
- Agregar un ejercicio extra para el mismo grupo muscular
- Aumentar el número de series o repeticiones
- Aumentar el peso gradualmente
🔹 Conclusión clave: Los ejercicios deben ser desafiantes, no imposibles. Escuche a su cuerpo y enfóquese en la longevidad.
Si no puedo completar las series, repeticiones o el peso recomendados, ¿qué debo hacer?
Tiene dos opciones:
- Reducir las repeticiones, pero mantener el mismo peso.
- Reducir el peso, pero mantener las repeticiones.
⚠️ Nota importante: Fitbod se adapta automáticamente a su desempeño. Si modifica el peso o las repeticiones, la aplicación ajustará las recomendaciones futuras en consecuencia.
ℹ️ Recursos relacionados: Pantallas de Detalles de Ejercicio: Explicación de series, repeticiones y peso, Cómo Fitbod recomienda el peso a nuevos usuarios
Si mi primera serie se siente demasiado fácil, ¿debo aumentar el peso o hacer más repeticiones?
✔️ Paso 1: Complete la serie sugerida antes de agregar repeticiones adicionales.
✔️ Paso 2: Si todavía se siente demasiado fácil, aumente ligeramente el peso para la siguiente serie.
✔️ Paso 3: Si su penúltima serie se siente demasiado fácil, aumente el peso en la serie final.
⚠️ Nota importante: Fitbod ajusta automáticamente las recomendaciones futuras según su desempeño registrado.
¿Por qué Fitbod me está recomendando pesos más bajos de lo esperado?
El algoritmo de Fitbod comienza de forma conservadora, especialmente para nuevos usuarios o para ejercicios que no ha registrado antes:
✔️ Si no ha registrado un ejercicio en algún tiempo, Fitbod puede reducir el peso para facilitar su regreso.
✔️ Ajuste manualmente el peso o las repeticiones, y Fitbod refinará las recomendaciones futuras en consecuencia.
¿Tengo que seguir los entrenamientos recomendados por Fitbod?
¡No! Fitbod está diseñado para ser personalizable y adaptable, de modo que usted pueda modificar los entrenamientos según sus necesidades.
Funciones personalizables:
✔️ Crear entrenamientos personalizados desde cero utilizando la biblioteca de más de 1,500 ejercicios de Fitbod
✔️ Modificar las series, repeticiones y el peso de cualquier ejercicio
✔️ Sustituir ejercicios por alternativas que trabajen el mismo grupo muscular
✔️ Guardar entrenamientos para uso futuro
✔️ Crear Ejercicios Personalizados
ℹ️ Recurso relacionado: Cómo editar entrenamientos en Fitbod
¿Necesitas más ayuda?
Si tiene alguna pregunta, no dude en contactarnos:
📧 support@fitbod.me – ¡Nuestro equipo de Soporte está aquí para ayudarle!
📌 Consulta el Centro de Ayuda de Fitbod para más guías y preguntas frecuentes.
¡Buenos entrenamientos! 💪🔥