Índice
Como Treinos Salvos Podem se Adaptar a Você
Como Carregar um Treino Salvo
Agora você pode carregar Treinos Salvos diretamente pelo Menu de Troca.
Salve um treino que você criou ou revisite um favorito antigo a qualquer momento! Salvar um treino permite que você o carregue e repita rapidamente sempre que quiser.
- Vá para a aba Treino.
- Toque em Trocar no canto superior direito.
- Selecione Treinos Salvos.
- Escolha o treino que deseja carregar.
- Selecione como gostaria que o treino fosse gerado:
- Manter séries, repetições e peso: Repita exatamente como salvo.
- Gerar novas séries, repetições e peso: Atualiza seu treino com base na sua força atual, ajustando séries, repetições e pesos para o desafio e variedade certos.
- Gerar novo peso apenas: Ajusta apenas o peso com base na sua força, mantendo séries e repetições iguais.
Como Salvar um Treino
- Vá para a aba Treino.
- Toque no menu "..." no canto superior direito.
- Selecione Salvar Treino.
- Toque em Criar Novo Treino Salvo.
- Digite um nome para seu treino.
-
Toque em Salvar.
Como Salvar um Treino Registrado Anteriormente
- Vá para a aba Registro.
- Encontre o treino que deseja salvar e toque no menu Selecione Salvar Novo Treino.
- Digite um nome para seu treino.
-
Toque em Salvar.
Como Excluir um Treino Salvo
- Vá para a aba Treino.
- Toque em Trocar no canto superior direito.
- Selecione Treinos Salvos.
- Revise cuidadosamente e toque no "..." ao lado do treino que deseja excluir.
-
Toque em Excluir este treino.
(Esta ação não pode ser desfeita.)
Como Adicionar um Treino Salvo a partir de um Treino Passado
- Vá para a aba Treino.
- Toque no menu "..." no canto superior direito.
- Selecione "Treinos Salvos."
- Toque em "Carregar Treino Salvo."
- Encontre o treino que deseja adicionar e toque no menu "..." ao lado dele.
- Selecione "Adicionar como Treino Passado."
- Digite a data e hora, depois confirme tocando em "Adicionar Treino Passado."
Como Treinos Salvos Podem se Adaptar a Você
Ao carregar um treino salvo, o Fitbod pode atualizá-lo para progredir junto com você. Você terá três opções:
-
Manter séries, repetições e peso
- Mantém seu treino exatamente como salvo.
- Séries, repetições e pesos permanecem inalterados, permitindo que você repita o treino como está ou ajuste manualmente.
-
Gerar novas séries, repetições e peso
- Atualiza seu treino com base na sua força atual.
- Ajusta séries, repetições e pesos para proporcionar o desafio certo e adicionar variedade.
- Alguns treinos podem focar em repetições mais altas para hipertrofia, enquanto outros podem enfatizar repetições mais baixas para força.
-
Gerar novo peso apenas
- Atualiza apenas o peso com base na sua força atual, mantendo séries e repetições inalterados.
- Se sua força não mudou, os pesos recomendados podem permanecer os mesmos.
- Séries de aquecimento são adicionadas apenas se o novo peso de trabalho for alto o suficiente para exigi-las.
- Observação: Esta opção não suporta esquemas variados de repetições dentro de um exercício. Se você salvou repetições variadas, elas serão padronizadas ao aplicar esta configuração.
FAQ
Posso planejar semana com antecedência?
O Fitbod ainda não possui um planejador semanal integrado (ainda?), mas você pode facilmente criar o seu usando Treinos Salvos. Veja como:
- Escolha os grupos musculares que deseja treinar em um dia específico (por exemplo, segunda-feira).
- Deixe o Fitbod gerar um treino para esse dia.
- Salve o treino como "Segunda-feira".
- Repita esse processo para cada dia da semana em que gostaria de treinar.
Depois de salvar seus treinos, você pode acessá-los a qualquer momento na aba Treino e carregá-los quando estiver pronto. Esse método oferece controle total sobre seu plano semanal de treinos!
Ver Próximos Treinos, Agenda Semanal de Treinos & Prévias
Onde estão meus Treinos Salvos agora?
Os Treinos Salvos ainda estão disponíveis no app! Eles só mudaram de lugar!
Agora você os encontra no Menu de Troca na aba Treino:
- Vá para a aba Treino.
- Toque em Trocar no canto superior direito.
- Selecione Treinos Salvos.