• El monitoreo de frecuencia cardíaca

    Nota: Ahora con lanzamiento gradual en Android. iOS próximamente.

    El monitoreo de frecuencia cardíaca en vivo te permite ver tu frecuencia cardíaca en tiempo real durante un entrenamiento. Los datos se transmiten directamente desde un dispositivo compatible a la app de Fitbod.

    De un vistazo, puedes ver:

    • BPM en vivo: Tu frecuencia cardíaca actual, actualizada en tiempo real
    • Promedio, mínimo y máximo: Estadísticas de tu sesión de entrenamiento que se actualizan mientras entrenas
    • Gráfica de frecuencia cardíaca en vivo: Una gráfica de tu frecuencia cardíaca a lo largo del entrenamiento

    Table of Contents

    Requisitos
    Primeros pasos
    Configuración en iOS
    Configuración en Android
    Uso del panel de frecuencia cardíaca
    Preguntas frecuentes
    Configuración de dispositivos Bluetooth (Android)

    Requisitos

    iOS

    • iOS 26+
    • Apple Watch o AirPods Pro 3
    • Se requiere acceso a Apple Health

    Android

    • Un monitor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth Low Energy (BLE)
    • Se requiere permiso de dispositivos cercanos (Bluetooth)

    Primeros pasos

    Inicia un entrenamiento en Fitbod y toca el ícono de corazón que muestra "-- bpm" en la pantalla del entrenamiento.

    Continúa con los pasos de configuración para tu dispositivo a continuación.

    Nota: Puede tomar entre 5 y 15 segundos para que aparezca la primera lectura mientras tu sensor se conecta.

    Configuración en iOS

    1. Permite el acceso a Apple Health cuando se te solicite (solo la primera vez).
    2. Tu frecuencia cardíaca aparecerá con un ícono pulsante y una gráfica confirmando que está activa.
    3. Toca el área de frecuencia cardíaca nuevamente para ver los detalles y una línea de tiempo.

    Permisos de Apple Health

    El monitoreo de frecuencia cardíaca en vivo requiere que Fitbod tenga acceso de lectura a los datos de frecuencia cardíaca en Apple Health.

    Para otorgar acceso por primera vez:

    Cuando se te solicite, toca Permitir en la pantalla de permisos de Apple Health.

    Si previamente denegaste el acceso:

    1. Abre la app de Configuración en tu iPhone.
    2. Toca Salud > Acceso a datos y dispositivos.
    3. Toca Fitbod.
    4. Activa Frecuencia cardíaca en la sección Lectura.

    ¿Tienes problemas con tu Apple Watch o AirPods Pro 3?

    Contacta al soporte de Apple para obtener ayuda con la conexión de tu dispositivo.

    Configuración en Android

    1. Activa el interruptor de Frecuencia cardíaca cuando se te solicite.
    2. Otorga los permisos de Bluetooth cuando se te solicite (solo la primera vez; consulta los detalles a continuación).
    3. Fitbod buscará dispositivos Bluetooth cercanos. Asegúrate de que tu monitor de frecuencia cardíaca esté encendido y cerca.
    4. Cuando tu dispositivo aparezca en la lista, toca Conectar.
    5. Tu frecuencia cardíaca aparecerá en la pantalla del entrenamiento una vez conectado.

    Permisos de Bluetooth en Android

    Fitbod necesita permiso de Bluetooth para encontrar y conectarse a tu monitor de frecuencia cardíaca.

    Nota: En dispositivos con Android 11 o anterior, Fitbod también puede solicitar permiso de ubicación. Esto es un requisito de Android para usar Bluetooth. Fitbod no utiliza tus datos de ubicación. Si se te solicita, toca Permitir para habilitar la búsqueda de dispositivos.

    Para otorgar acceso por primera vez:

    1. Cuando se te solicite, verás un cuadro de diálogo del sistema: "Permitir que Fitbod encuentre, se conecte y determine la posición relativa de dispositivos cercanos." Toca Permitir.
    2. Es posible que se te dirija a la pantalla de permisos de tu dispositivo. Navega a Dispositivos cercanos > Permitir.
    3. Regresarás automáticamente a la app de Fitbod y la búsqueda de dispositivos comenzará.

    Si previamente denegaste el acceso:

    1. Abre la app de Configuración de tu dispositivo.
    2. Ve a Apps > Fitbod > Permisos > Dispositivos cercanos.
    3. Configúralo en Permitir.

    Uso del panel de frecuencia cardíaca

    Toca el área de frecuencia cardíaca durante un entrenamiento para abrir una vista detallada de tu sesión actual.

    Tarjetas de estadísticas: Toca cualquiera de las tarjetas de Promedio, Mínimo o Máximo para superponer ese valor en la gráfica como una línea de referencia punteada. Toca nuevamente para quitarla.

    Gráfica de frecuencia cardíaca en vivo: Una gráfica lineal que muestra tu frecuencia cardíaca a lo largo de la duración de tu entrenamiento.

    Fuentes: Muestra qué dispositivos están proporcionando tus datos de frecuencia cardíaca (por ejemplo, "Apple Watch" o el nombre de tu monitor Bluetooth).

    Preguntas frecuentes

    ¿Por qué no aparece mi frecuencia cardíaca?

    Hay algunas razones por las que esto puede ocurrir:

    • Los permisos no están activados: Apple Health en iOS, o Dispositivos cercanos en Android. En Android 11 o anterior, también se requiere permiso de ubicación para la búsqueda por Bluetooth
    • Tu dispositivo no está encendido, bien colocado o lo suficientemente cerca de tu teléfono
    • Tu dispositivo no está midiendo la frecuencia cardíaca activamente
    • Tu dispositivo está conectado a otra app: algunos monitores solo pueden conectarse a una app a la vez, así que intenta cerrar otras apps de fitness
    • El Bluetooth está desactivado en tu teléfono

    Otorgué el acceso pero sigue sin funcionar. ¿Qué debo hacer?

    Comienza cerrando y reabriendo Fitbod, luego asegúrate de que tu dispositivo de frecuencia cardíaca esté conectado activamente. Inicia un nuevo entrenamiento y toca el área de frecuencia cardíaca nuevamente.

    Si el problema persiste, intenta reactivar los permisos:

    • iOS: Configuración > Salud > Acceso a datos y dispositivos > Fitbod
    • Android: Configuración > Apps > Fitbod > Permisos > Dispositivos cercanos

    Mi monitor Bluetooth de frecuencia cardíaca no aparece (Android).

    Primero, revisa tu dispositivo:

    • Asegúrate de que sea compatible con la transmisión de frecuencia cardíaca por BLE
    • Confirma que esté en modo de emparejamiento o transmisión
    • Asegúrate de que esté colocado y detectando frecuencia cardíaca
    • Verifica que la batería no esté baja

    Luego, revisa tu teléfono:

    • Acércate a tu teléfono y toca Reintentar para volver a buscar
    • En algunos dispositivos Android, los servicios de ubicación deben estar activados para que la búsqueda por Bluetooth funcione

    ¿El monitoreo de frecuencia cardíaca en vivo funciona en segundo plano?

    Sí. Los datos continúan transmitiéndose incluso si sales de la pantalla o bloqueas tu teléfono. Tu dispositivo debe permanecer dentro del alcance de Bluetooth (~10 m / 30 pies). Si te alejas demasiado, los datos de frecuencia cardíaca dejarán de actualizarse hasta que estés de vuelta en el rango.

    ¿Qué pasa si pierdo la conexión Bluetooth durante un entrenamiento?

    La pantalla dejará de actualizarse y mostrará la última lectura. Una vez reconectado, el monitoreo en vivo se reanuda automáticamente. En iOS, tu Apple Watch continúa registrando datos en Apple Health incluso mientras está desconectado de Fitbod.

    ¿La frecuencia cardíaca afecta el cálculo de calorías o las recomendaciones de entrenamiento?

    Actualmente, la frecuencia cardíaca se muestra durante tu entrenamiento como referencia. No se utiliza para calcular calorías ni para ajustar tu entrenamiento.

    ¿Cómo desactivo el monitoreo de frecuencia cardíaca en vivo?

    Abre el panel de frecuencia cardíaca y desactiva Frecuencia cardíaca en vivo en la parte superior. Tu preferencia se guarda para futuros entrenamientos.

    Configuración de dispositivos Bluetooth (Android)

    Fitbod funciona con cualquier monitor de frecuencia cardíaca que transmita por Bluetooth LE (BLE). En la mayoría de los casos no se necesita ninguna configuración especial; solo asegúrate de que tu monitor esté encendido y transmitiendo, y aparecerá en la búsqueda de dispositivos de Fitbod.

    Si tu dispositivo no aparece, es posible que necesites activar la transmisión de frecuencia cardíaca manualmente. Esta es una configuración del dispositivo. Consulta la documentación de soporte del fabricante o contáctalos directamente:

    A continuación, algunos consejos de configuración para dispositivos populares:

    Garmin

    1. Abre el widget de Frecuencia cardíaca en tu reloj Garmin
    2. Selecciona Transmitir frecuencia cardíaca
    3. Mantén tu reloj Garmin en esta pantalla mientras te conectas en Fitbod

    WHOOP

    1. Abre la app de WHOOP en tu teléfono
    2. Ve a Configuración del dispositivo
    3. Activa Transmitir frecuencia cardíaca
    4. Mantén tu WHOOP cerca mientras te conectas
    5. Si la transmisión no está activada, tu dispositivo no aparecerá en la búsqueda de Fitbod

    No compatible actualmente

    • Dispositivos Wear OS (próximamente)
    • Apple Watch en Android. Apple Watch solo es compatible en iOS, a través de Apple Health
    • Dispositivos que no transmiten frecuencia cardíaca por BLE a apps de terceros

  • Objetivos Semanales de Series

    Tabla de Contenidos

    Descripción general

    ¿Qué son los Objetivos Semanales de Series?

    ¿Cómo se calculan los Objetivos?

    Dónde encontrar tus Objetivos

    Seguimiento del Progreso

    Qué ejercicios cuentan para tus Objetivos Semanales de Series

    Notas adicionales

    Preguntas Frecuentes

    ¿Puedo editar mis Objetivos?

    ¿Por qué mis entrenamientos no siempre cumplen los objetivos?

    ¿Los ejercicios con peso corporal contribuyen a los objetivos?

     

    Descripción General

    Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con los Objetivos Semanales de Series de Fitbod, metas personalizadas diseñadas para ayudarte a desarrollar músculo, mantener la constancia y lograr un progreso medible.

    Ya sea que tu enfoque sea hipertrofia, fuerza o simplemente mantenerte en camino, los Objetivos Semanales de Series le dan estructura y propósito a tus entrenamientos. Estos objetivos se calculan en función de tu meta de acondicionamiento físico, historial de entrenamientos y preferencias de entrenamiento.

    Nuestro equipo analizó millones de entrenamientos registrados y descubrió que el volumen de entrenamiento, específicamente el número de series efectivas por grupo muscular por semana, es uno de los factores más importantes para el progreso. Usando esta información, desarrollamos un modelo inteligente de volumen que genera automáticamente objetivos semanales de series adaptados a tu recorrido de acondicionamiento físico.

     

    ¿Qué son los Objetivos Semanales de Series?

    Los Objetivos Semanales de Series son una función en Fitbod que te ayuda a mantenerte en camino con tu entrenamiento recomendando el número óptimo de series efectivas por grupo muscular cada semana. Estos objetivos están diseñados para apoyar el crecimiento muscular (hipertrofia) y la constancia, basados en la ciencia del ejercicio y tu perfil de acondicionamiento físico personal.

     

    ¿Cómo se Calculan los Objetivos?

    Tus objetivos semanales de series se generan automáticamente usando un modelo que considera:

    • Tu meta de acondicionamiento físico (por ejemplo, hipertrofia, fuerza)
    • Frecuencia de entrenamiento (cuántos días por semana planeas entrenar)
    • Duración del entrenamiento (cuánto dura cada sesión)
    • Nivel de experiencia en entrenamiento
    • Género y proporciona)
    • Áreas de enfoque y volumen de entrenamiento previo

    ⚠️ Nota importante: Los objetivos se expresan en series efectivas por grupo muscular por semana. Las series que entrenan un músculo como objetivo principal cuentan como 1 serie completa para tu meta, mientras que las series que entrenan un músculo como objetivo secundario cuentan como 0.5 series. Esto ayuda a proporcionar una imagen más precisa de tu volumen de entrenamiento general para cada grupo muscular.

     

    Dónde Encontrar tus Objetivos

    1. Abre la app de Fitbod.
    2. Selecciona la pestaña de Objetivos.
    3. Músculos de Empuje, Músculos de Tracción o Músculos de Pierna para ver una vista más detallada de los grupos musculares individuales.

     

    Seguimiento del Progreso

    • Tu progreso se actualiza a medida que registras entrenamientos.
    • Cada serie completada para un grupo muscular principal cuenta como una serie hacia el objetivo semanal de ese músculo.
    • Puedes ver tu porcentaje de finalización para cada grupo y en general.

    Ejemplo: Si tu objetivo semanal para el pecho es de 12 series y has completado 9, tu progreso mostrará 75%.

     

    Qué ejercicios cuentan para los Objetivos Semanales de Series

    Para asegurar que tus Objetivos Semanales de Series reflejen una actividad significativa de entrenamiento de fuerza, Fitbod cuenta solo tipos específicos de ejercicios según los siguientes criterios:

     

    Enfoque en el Grupo Muscular Principal

    • Solo los ejercicios que trabajan un grupo muscular principal contarán para tus objetivos de series.
    • Los grupos musculares secundarios no contribuyen a tu objetivo.

    Ejemplo:

    El press de banca trabaja el pecho como músculo principal y los tríceps como secundarios. Solo las series de pecho contarán.

     

    Tipos de Ejercicios que Cuentan

    si se asigna un músculo principal y el ejercicio se registra correctamente:

    • Ejercicios de fuerza con peso (por ejemplo, sentadillas con barra, curls con mancuernas)
    • Ejercicios con bandas de resistencia
    • Movimientos con peso corporal (por ejemplo, flexiones, dominadas)
    • Ejercicios personalizados (siempre que se asigne un grupo muscular principal)

     

    Tipos de Ejercicios que NO Cuentan

    Algunas actividades, incluso si son físicamente exigentes, no se incluyen en los Objetivos Semanales de Series:

    • Ejercicios de cardio (por ejemplo, correr, ciclismo, Stairmaster) → Estos no cuentan, incluso si trabajan músculos como glúteos o cuádriceps.
    • Ejercicios no registrados o eliminados

     

    Requisitos de Registro

    Para asegurar que tu trabajo sea contabilizado:

    • Los ejercicios deben ser registrados con series y repeticiones (o tiempo, para algunas entradas personalizadas)
    • Los ejercicios omitidos o eliminados no contarán para tu objetivo

     

    Tabla Resumen

    Tipo de Ejercicio ¿Cuenta para los Objetivos de Series? Notas
    Ejercicios de fuerza con peso ✅ Sí Solo el grupo muscular principal contará para tu Objetivo Semanal de Series
    Ejercicios con peso corporal ✅ Sí Solo el grupo muscular principal contará para tu Objetivo Semanal de Series
    Ejercicio con banda de resistencia ✅ Sí
    Ejercicios personalizados ✅ Sí Solo si se asigna un grupo muscular principal
    Cardio (correr, ciclismo, etc.) ❌ No No se cuenta, incluso si se asigna un grupo muscular principal

     

    Cómo verificar qué músculos trabaja un ejercicio

    Para confirmar si un ejercicio trabaja un músculo principal:

    1. Abre la app de Fitbod.
    2. Toca cualquier ejercicio dentro de la pestaña de Entrenamiento.
    3. Selecciona ▶️ Cómo Hacer.
    4. Navega a la pestaña Objetivo.
    5. Visualiza los grupos musculares—el que está etiquetado como “Principal” contará para tus Objetivos Semanales de Series.

     

    Notas adicionales

    • Los objetivos semanales se reinician según el día de inicio de semana que selecciones (por ejemplo, domingo o lunes). Puedes solicitar un cambio contactando a nuestro equipo de Soporte en support@fitbod.me.
      • Ten en cuenta que por el momento no podemos cambiar la apariencia del calendario, solo la fecha de inicio de la semana. 
    • Los ejercicios de cardio (por ejemplo, correr, ciclismo) no cuentan para los objetivos de series, incluso si trabajan principalmente ciertos músculos como los cuádriceps.
    • Los objetivos se recalculan en tiempo real. Si cambias tu configuración a mitad de semana, tus objetivos y progreso pueden actualizarse en consecuencia.

     

    Preguntas Frecuentes

    ¿Puedo editar mis objetivos?

    Actualmente, no puedes editar manualmente tus objetivos semanales de series. Sin embargo, la capacidad de personalizar los objetivos es una función muy solicitada y está siendo considerada por nuestro equipo de producto. Si deseas ver esta función en el futuro, por favor vota por la idea en nuestro Tablero de Solicitudes de Funciones.

    Puedes influir en tus objetivos ajustando tu:

    • Frecuencia semanal de entrenamiento
    • Duración del entrenamiento
    • Meta de acondicionamiento físico en tu Perfil de Gimnasio

    Estos cambios recalcularán automáticamente tus objetivos.

     

    ¿Por qué mis entrenamientos no siempre cumplen los objetivos?

    En este momento, el algoritmo de entrenamiento de Fitbod no garantiza que seguir los entrenamientos sugeridos cumpla completamente tus objetivos semanales de series. Esta es una limitación conocida y se están explorando mejoras para alinear mejor los entrenamientos con tus metas.

    Mientras

    • Agregar manualmente ejercicios para trabajar grupos musculares poco entrenados
    • Ajustar tu división de entrenamiento o los grupos musculares objetivo

     

    ¿Los ejercicios con peso corporal contribuyen a los objetivos?

    Sí, los ejercicios con peso corporal pueden contribuir a tus Objetivos Semanales de Series, pero con algunas consideraciones importantes.

    Los ejercicios con peso corporal contribuirán a tus Objetivos Semanales de Series si cumplen las siguientes condiciones:

    • El ejercicio trabaja un grupo muscular que forma parte despan
    • El ejercicio está registrado con series y repeticiones (aunque no se agregue peso).
    • El grupo muscular está listado como objetivo principal para ese ejercicio.
    • Por ejemplo, hacer flexiones (que trabajan principalmente el pecho y los para tus objetivos de series de pecho y tríceps.

    Existen algunos escenarios donde los ejercicios con peso corporal podrían no contribuir a tus Objetivos:

    • Si el ejercicio solo trabaja un grupo muscular secundario, no contará para el objetivo de series de ese músculo.
    • Si el ejercicio no está registrado (por ejemplo, omitido o eliminado), no se incluirá en tu conteo de series.
    • Si el ejercicio es personalizado y no está asignado a un grupo muscular, no se rastreará en Objetivos.

     

  • Métricas y Registros de Fitbod

    Fitbod transforma los datos de tus entrenamientos en información significativa que te ayuda a entrenar de manera más efectiva. Esta guía explica las métricas clave que encontrarás en la app.

     

    Tabla de Contenidos

    Puntaje de Fuerza (

    Fuerza Muscular (mStrength)

    Fuerza Estimada

    Levantamientos de Referencia

    Métricas Clave de Fitbod

    Cómo Ver tu Historial de Ejercicios

    Métricas y Registros de Fitbod / Preguntas Frecuentes

     

    Puntaje de Fuerza (General)

    Tu Puntaje de Fuerza General ofrece una visión general de tu fuerza corporal total promediando todos tus puntajes de Fuerza Muscular.

    💡 Nota: Tu Puntaje de Fuerza General se actualizará con mayor regularidad después de agregar, editar o eliminar entrenamientos.

     

    Requisitos para Desbloquear tu Puntaje de Fuerza General en Fitbod

    1. Registrar Suficientes Series para Cada Músculo
      • Debes registrar al menos 6 series para cada músculo principal (por ejemplo, pecho, espalda, cuádriceps, etc.), esto suele lograrse en unas pocas sesiones de entrenamiento enfocadas.
        ✅ Cada músculo debe tener un puntaje m basado en tus series registradas.
    2. Desbloquear Todos los Puntajes de Grupos Musculares
      • Fitbod organiza los músculos en tres grupos principales: Empuje, Jale y Piernas.
      • Todos los músculos dentro de cada grupo deben tener un puntaje mStrength para desbloquear el grupo muscular.
        💡 Ejemplo: Para desbloquear el grupo "Empuje", músculos como pecho, tríceps y hombros necesitan puntajes mStrength.
    3. Desbloquear el Puntaje de Fuerza General
      • Tu Puntaje de Fuerza General estará disponible solo después de que los tres grupos musculares (Empuje, Jale y Piernas) estén completamente desbloqueados.

      • Si incluso un músculo dentro de un grupo no tiene un puntaje mStrength, el Puntaje de Fuerza General permanecerá bloqueado.

        🔒 Verás un mensaje como “Trabaja cada músculo para desbloquear este puntaje no se cumplen los requisitos.

    4. Requisito Mínimo de Entrenamientos

      • Normalmente, al menos 3 entrenamientos deberán ser registrados con suficiente cobertura muscular antes de que el Puntaje de Fuerza General sea visible. Sin embargo, el factor crítico es que todos los grupos musculares deben cumplir los requisitos de datos.

     

    Fuerza Muscular (mStrength)

    Tu puntaje mStrength muestra el desarrollo de cada grupo muscular en una escala relativa:

    • Puntajes más altos: Músculos que has entrenado y desarrollado de manera consistente
    • Puntajes más bajos: Oportunidades para enfocar entrenamiento adicional

     

    Cómo se Calcula

    • Basado en tus mejores desempeños en ejercicios que trabajan cada grupo muscular
    • Considera puntajes de fuerza previos y toma en cuenta tus patrones de progreso

    💡 Nota: Esto mide la fuerza general del grupo muscular, no solo tu capacidad máxima de levantamiento. Considera múltiples ejercicios y no solo el mayor peso levantado.

     

    Fuerza Estimada

    Anteriormente llamado "Proyección de 1 Repetición Máxima", esto estima tu capacidad máxima para cada ejercicio.

    • Ejercicios con peso: El peso máximo estimado que puedes levantar en una repetición.
    • Ejercicios con peso corporal: El máximo estimado de repeticiones que puedes completar en una serie.

     

    Cómo se Calcula

    • Basado en series, repeticiones y peso a lo largo del tiempoToma en cuenta la actividad reciente—la fuerza puede disminuir si el ejercicio no se registra con frecuencia

    💡 Nota: El peso adicional en ejercicios de peso corporal no se toma en cuenta—solo se usan las repeticiones.

    Haz seguimiento: Observa los cambios en la lo largo del tiempo en tu Historial de Ejercicios.

     

    ¿Qué Afecta la Fuerza Estimada?

    El mayor factor que influye en la Fuerza Estimada es tu volumen de ejercicio, que incluye el total de series, repeticiones y peso que has realizado para cada movimiento.

    La consistencia en el entrenamiento también influye. Si no registras un ejercicio por un tiempo, la Fuerza Estimada puede disminuir para reflejar la reducción de actividad y ayudar a prevenir el sobreentrenamiento.

     

    Tendencias de Fuerza Estimada

    Puedes hacer seguimiento de la Fuerza Estimada a lo largo del tiempo en tu Historial de Ejercicios, donde se registra junto con otras métricas de ejercicio. Las métricas específicas que se muestran dependen del tipo de ejercicio. Por ejemplo, los ejercicios basados en distancia registran distancia, mientras que los ejercicios con peso registran peso y volumen.

     

    Levantamientos de Referencia

    Los Levantamientos de Referencia son ejercicios clave seleccionados por Fitbod para ayudarte a hacer seguimiento de tu progreso en patrones de movimiento fundamentales—como empujar, jalar y hacer sentadillas. Mientras que tu Puntaje de Fuerza General da una visión amplia de tu desarrollo de fuerza, los Levantamientos de Referencia resaltan los ejercicios específicos que mejor representan tu desempeño en cada categoría de movimiento.

    Fitbod identifica y rastrea automáticamente tus Levantamientos de Referencia según tu historial de entrenamientos, no se requiere configuración manual. Ejemplos comunes incluyen:

    • Press de Banca con Barra
    • Sentadilla Trasera
    • Peso Muerto
    • Dominadas
    • Press Militar

    Tu desempeño se rastrea y muestra en la pestaña Resultados (Cuerpo), para que puedas visualizar tus tendencias y establecer metas basadas en datos reales.

    ✅ Consejo: Cuanto más consistentemente registres estos ejercicios, más precisa y útil será tu información de referencia.

     

    ¿Por qué Importan los Levantamientos de Referencia?

    • Haz Seguimiento de Progresos Significativos: Observa mejoras claras en levantamientos fundamentales que reflejan verdaderas ganancias de fuerza.
    • Construye Consistencia: Mantén el enfoque entrenando con los mismos ejercicios principales a lo largo del tiempo.
    • Mantente Motivado: Usa datos y tendencias visuales para entender cómo mejoras y en qué enfocarte después.

     

    Métricas Clave de Fitbod

    Métrica Qué Mide Ejemplo de Registro
    Fuerza Estimada Peso máximo estimado para una repetición (ejercicios con peso) o máximo de repeticiones para una serie (ejercicios con peso corporal). Mayor Fuerza Estimada registrada para un ejercicio.
    Volumen Peso total levantado (Series × Repeticiones × Peso). Mayor volumen total para un ejercicio.
    Repeticiones Mayor número de repeticiones completadas en una sola serie. Mayor número de repeticiones registradas en una serie.
    Peso Mayor peso levantado en un ejercicio. Mayor peso levantado en una serie.
    Tiempo de Ejercicio Duración más larga de una sola serie. Mayor tiempo registrado en una serie.
    Tiempo Total Tiempo total dedicado a todas las series de un ejercicio. Mayor tiempo total de entrenamiento.
    Distancia Mayor distancia recorrida en una serie. Mayor distancia registrada en una serie.
    Distancia Total Distancia total recorrida en todas las series. Mayor distancia total registrada.
    Split Mayor velocidad o ritmo para un ejercicio. Mejor ritmo registrado en una serie.

     

    Cómo Ver tu Historial de Ejercicios 

    Puedes ver tu historial detallado de dos maneras:

    Opción 1: Desde la pestaña Entrenamiento

    • Toca "..." junto a cualquier ejercicio
    • Selecciona Historial de Ejercicio

    Opción 2:Registro

    • Toca cualquier entrenamiento anterior
    • Toca "..." junto a un ejercicio
    • Selecciona Historial de Ejercicio

     

    Métricas y Registros de Fitbod / Preguntas Frecuentes

    ¿Por qué mi volumen está duplicado?

    Para ejercicios que usan dos implementos (por ejemplo, mancuernas), Fitbod muestra el peso de uno pero calcula el volumen como si se usaran ambos. Ejemplo: 25 lb por mancuerna x 10 repeticiones = 500 lb de volumen (no 250).

     

    ¿Por qué mis Puntajes de Fuerza no son visibles o no se calculan?

    Tus Puntajes de Fuerza pueden no ser visibles aún porque se deben cumplir ciertos requisitos. Necesitarás registrar suficientes series con peso (al menos 6 series por grupo muscular principal) en todos los grupos principales—Empuje, Jale y Piernas. Si algún grupo no tiene datos, tu Puntaje de Fuerza General permanecerá bloqueado. Una vez que cumplas los requisitos y registres entrenamientos consistentes, tus puntajes deberían aparecer después del siguiente ciclo de actualización.

     

    ¿Por qué bajó mi mStrength o Puntaje de Fuerza?Las caídas temporales pueden ocurrir por varias razones:

     

    • Entrenamientos de menor intensidad

    • Un aumento reciente en el volumen total de entrenamiento

    • Realizar un movimiento específico con menor frecuencia

    • Cambios en tu combinación de ejercicios. Los puntajes dependen más de los levantamientos que realizas con mayor frecuencia, así que cambiar a otros movimientos puede bajar el puntaje si esos levantamientos no son tus más fuertes.

    Estas fluctuaciones son normales a medida que tu entrenamiento cambia. La tendencia a largo plazo es el mejor indicador de progreso, no las variaciones a corto plazo.

     

    ¿Por qué mi mStrength o Puntaje de Fuerza subió repentinamente?

    Un aumento repentino usualmente significa que tus registros recientes muestran un mejor desempeño. Los Puntajes de Fuerza se ajustan según tu historial de entrenamiento más reciente, así que los cambios en peso, repeticiones o dificultad pueden influir en el puntaje.

    La mayoría de los aumentos inesperados provienen de las siguientes situaciones:

    • Un entrenamiento antiguo salió del rango de puntuación. Los Puntajes de Fuerza se enfocan en la actividad reciente. Cuando los registros antiguos salen del rango utilizado para puntuar, y esos desempeños eran más bajos, tu puntaje puede subir una vez que ya no se incluyen.

    • Un desempeño fue registrado incorrectamente y luego corregido. Ingresar accidentalmente un peso o repeticiones mayores a lo habitual (o editar una entrada pasada) puede crear un pico temporal que se resuelve una vez que el registro se corrige.

     

    ¿Los ejercicios personalizados afectan mis métricas de fuerza?

    Solo si asignas un grupo muscular embargo, Fitbod no usa ejercicios personalizados para ajustar peso estimado, repeticiones o progresión.

     

    ¿Por qué está disminuyendo mi fuerza estimada?

    Si no has entrenado un movimiento específico recientemente, el algoritmo reduce tu estimación para reflejar un posible desentrenamiento. Registrar sesiones consistentes la hará subir nuevamente.

     

    ¿Puedo actualizar manualmente mi fuerza estimada?

    No. Esto se calcula automáticamente según el desempeño registrado. Solo puedes influir entrenando de manera consistente y aumentando la intensidad.